Los trastornos mentales son problemas reales. Según la OMS 1 de cada 8 personas que viven en el mundo se ve afectada por un trastorno mental en algún momento de su vida. A pesar de las cifras, menos del 50% de quienes lo necesitan reciben atención, siendo el porcentaje inferior al 20% en los países de ingresos bajos y medios, lo que muestra una crisis mundial de los servicios de atención. Todo lo anterior se debe a que la mayoría de los problemas de salud mental son juzgados, infravalorados, discriminados y muchas veces ignorados. Diferentes tipos, causas y formas de conocerlos e incluso protegerse de ellos es lo que trata este artículo.
¿QUE SON LOS PROBLEMAS DE SALUD MENTAL?
Los problemas de salud mental son definidos como una alteración clínicamente significativa de la cognición, la regulación emocional o el comportamiento de un individuo. Por lo general, va acompañado de angustia o discapacidades significativas en otras áreas importantes del funcionamiento. Esta categoría incluye trastornos mentales y discapacidades psicosociales, así como otros estados mentales responsables de un nivel alto de angustia, discapacidades significativas, o peligro de conducta suicida.
Trastornos de ansiedad:
Consiste en una preocupación o miedo excesivo y persistente que afecta la capacidad de una persona para llevar a cabo sus actividades diarias.
La ansiedad es una respuesta normal ante situaciones estresantes o desconocidas, los trastornos de ansiedad implican una reacción exagerada que interfiere con el bienestar y el funcionamiento de la persona.
Depresión: consiste en una tristeza persistente en el tiempo así como de una pérdida de interés o placer en actividades y una disminución en la energía y la motivación.
Este trastorno afecta el funcionamiento diario y las relaciones personales, y en casos graves, puede hasta llevar a pensamientos de autolesión o suicidio.
Trastorno de estrés postraumático(TEPT): ocurre después de experimentar o presenciar un evento traumático, como un accidente, abuso, desastre natural o conflicto armado.
Los afectados por este trastorno pueden experimentar recuerdos intrusivos, pesadillas, evitar situaciones relacionadas con el trauma, irritabilidad y una constante sensación de alerta.
Trastornos de alimentación: se detecta por comportamientos extremos relacionados con la comida, el peso y la imagen corporal.
Incluyen enfermedades como la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón, que pueden llevar a daños por inanición o episodios de comer demasiado.
Esquizofrenia y otros trastornos psicóticos: afectan la percepción de la realidad, provocando síntomas como alucinaciones en las que ven u oyen cosas que no existen y delirios en las que tiene creencias falsas e irracionales.
Trastorno bipolar: se detecta por cambios extremos en el estado de ánimo, que cambian entre episodios de manía como son los estados de ánimo elevados, hiperactividad, impulsividad y episodios de depresión como la tristeza profunda, pérdida de energía y desesperanza.
Problemas relacionados con el abuso de sustancias: surgen como resultado del consumo excesivo o prolongado de sustancias como alcohol, drogas o medicamentos.
El abuso de sustancias puede no solo causar o empeorar las enfermedades mencionadas anteriormente, sino también interferir con el tratamiento y la recuperación, creando así un ciclo vicioso entre la dependencia de dichas substancias y los problemas de salud mental.
CAUSAS QUE CONTRIBUYEN A LA CREACIÓN DE LOS TRASTORNOS MENTALES
Causas biológicas:
Pueden ser desequilibrios químicos en el cerebro como la serotonina y la dopamina ,una lesión cerebral traumática,exposición prenatal a algún virus o químicos tóxicos u otras sustancias como el alcohol y las drogas,consumo de alcohol o drogas pueden aumentar el riesgo de desarrollar trastornos.
Factores biológicos:
Incluyen los aspectos afectivos, relacionales y cognitivos, como antecedentes familiares de problemas de salud mental. El estrés crónico, los traumas infantiles, las relaciones abusivas y la presión social pueden contribuir al desarrollo de problemas mentales. Las personas con una baja autoestima o una capacidad limitada para afrontar el estrés son mucho mas propensas a desarrollarlos.
Factores sociales y culturales:
La pobreza, la discriminación, el aislamiento social y la exposición a conflictos o desastres son factores sociales que pueden desencadenar problemas de salud mental. La cultura también juega un papel importante,en algunas sociedades, la salud mental sigue siendo un tema tabú, lo que impide a las personas buscar ayuda.
LOS PRINCIPALES PROBLEMAS FRENTE AL TRATAMIENTO DE LOS TRASTORNOS
Discriminación:
La discriminación y juicio asociados a los problemas de salud mental es una de las trabas mas importantes a la hora del tratamiento ya que muchas personas temen ser juzgadas o rechazadas y por dicho miedo prefieren no tratarse y ocultar sus síntomas.
Acceso desigual a servicios:
En muchas secciones como pueden ser los países subdesarrollados los servicios de salud mental son escasos o inexistentes,no solo los tratamientos químicos si no la propia consulta.
Esto no solo ocurre en esos países sino que en los desarrollados también,debido a altos costes y falta de cobertura por parte de los seguros médicos.
Falta de profesionales:
La falta global de profesionales de la salud mental es peligrosamente alta. En algunos países hay menos de un psiquiatra por cada 100.000 habitantes y los psicólogos y trabajadores sociales son aún más escasos lo que provoca que la gente no se pueda tratar ya no por falta de ganas sino por falta de servicio.
Desafíos tecnológicos y éticos
Aunque la telemedicina ha conseguido que aumente el acceso al tratamiento, plantea problemas como la falta de privacidad y la falta de calidad de los servicios consumidos. Además, el uso creciente de aplicaciones y herramientas digitales para la salud mental plantea preguntas éticas sobre la recopilación de los datos obtenidos durante la terapia y de su uso para diferentes aspectos.
COMO TRATAR LOS PROBLEMAS DE SALUD MENTAL
El tratamiento de los problemas de salud mental requiere un enfoque personalizado que combine diferentes métodos según las necesidades del individuo.
Psicoterapia:
La terapia psicológica, también conocida como terapia hablada, es una herramienta fundamental en el tratamiento de la salud mental.
–Terapia cognitivo-conductual(TCC): Ayuda a las personas a identificar y cambiar ciertos patrones y comportamientos negativos
-Terapia interpersonal: Se enfoca en mejorar las relaciones personales y la comunicación.
-Terapia de exposición: Es útil para tratar fobias y trastornos de ansiedad.
Medicación:
Los medicamentos como son los antidepresivos,ansiolíticos y estabilizadores del estado de ánimo,son esenciales en muchos casos. Aunque no curan enfermedades mentales pueden aliviar mucho los síntomas,permitiéndole a los pacientes participar plenamente en otras formas de tratamiento. Aunque sí es cierto que son útiles no son la mejor opción pues pueden llegar a crear dependencia y se debería mejor usar la terapia hablada.
Enfoques complementarios:
Además de terapias tradicionales,muchas personas encuentran útiles otros tipos de tratamiento.
Mindfulness y meditación:Estas prácticas ayudan a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
Ejercicio físico: La actividad regular puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad ya que esto está directamente relacionado con la segregación de dopamina que ayuda a relajar el cuerpo y por lo tanto disminuir estas afecciones.
Terapias artísticas: La música, el arte y la escritura son formas poderosas de expresión emocional que pueden ayudar a disminuir el estrés negativo y potenciar el positivo ayudando a tratar los problemas mentales.
Redes de apoyo
El apoyo social es un componente clave para la recuperación ya que el participar en grupos de apoyo donde te puedas ver reflejado es clave para la recuperación y mantener conexiones sólidas con amigos y familiares también marcan una gran diferencia en el bienestar mental.
ESTRATEGIAS PARA PREVENIR PROBLEMAS DE SALUD MENTAL
Aunque no todos los trastornos mentales se pueden prevenir, existen medidas que pueden reducir el riesgo de tenerlos.
Educación y concienciación
Incorporar educación sobre salud mental en las escuelas puede ayudar a los jóvenes a desarrollar empatía y habilidades para enfrentar desafíos además de ayudar a su normalización para que deje de ser un tema tabú.
Políticas públicas inclusivas
Los gobiernos deberían priorizar la salud mental en sus políticas de salud, asegurando acceso a servicios asequibles para que todo el mundo pueda disponer de ellos,además, las leyes que combatan la discriminación y promuevan el bienestar social pueden tener un impacto positivo frente a la forma de pensar que tiene la gente acerca de los trastornos mentales.
Entornos laborales saludables
Las empresas deben fomentar un equilibrio entre la vida laboral y personal para que la gente no desarrolle dichos trastornos a raíz del estrés provocado por el trabajo y además proporcionar apoyo psicológico a los empleados. Iniciativas como horarios flexibles y programas de bienestar mental los cuales son sencillos de implementar pueden reducir el estrés laboral.
Fomentar estilos de vida saludables
Una dieta equilibrada, ejercicio regular y prácticas de sueño saludables contribuyen a la salud mental,este pensamiento no es actual,es una creencia que ya acuñó el poeta romano Décimo Junio Juvenal en el s.I y II con su célebre frase “mens sana in corpore sano”
HACIA UN FUTURO CON MEJOR SALUD MENTAL
La salud mental debería ser un derecho humano y no un privilegio y por lo tanto abordar los problemas relacionados con ella requiere de un esfuerzo colectivo.
Normalizar la conversación sobre salud mental: Hablar abiertamente sobre nuestras luchas emocionales puede romper los prejuicios y reducir su discriminación
Invertir en investigación: La comprensión de las causas y los tratamientos de los trastornos mentales debe seguir avanzando y no quedarse estancado en los tratamientos tradicionales
Promover la empatía: Crear una sociedad más comprensiva para que sea más fácil para las personas buscar ayuda y no sentirse juzgadas.
Conclusión
Los problemas de salud mental son una realidad que afecta a millones de personas y familias en todo el mundo sin depender del país en el que vive ni su posición social. Entenderlos y abordarlos de manera efectiva es clave para construir una sociedad más saludable. Aunque hay muchos desafíos, también hay oportunidades de cambio. Mediante la educación, la inversión en servicios y la promoción de una cultura de apoyo, podemos facilitar el camino hacia un futuro donde la salud mental sea una prioridad.¡ Ahora que sabes toda esta información ponla en práctica para tener una mejor salud mental global!
Artículo de Verónica Fernández Grobas